Như bạn có thể nhớ lại, có một sự sụt giảm tự nhiên nhiệt độ cơ thể trong thời gian giữa buổi chiều.Click vào đây để tìm hiểu thêm.Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sựBạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.4) Bởi vì ít có sự thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và mức độ melatonin trong Bob trong cả ngày, nó rất khó cho Bob để có được giấc ngủ đủ sâu để cảm thấy được nghỉ ngơi.Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệbạn chỉ cần cần ngủ ít hơn! Vẫn tỉnh táo lâu hơn và điều này sẽ không thể là một vấn đề :-) Nếu vấn đề này vẫn còn tiếp diễn, bạn đi tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, tuy nhiên, bạn phải làm điều này đúng.Giảm giấc ngủ của bạn lúc đầu có vẻ thách thức, nhưng cũng giống như với tất cả mọi thứĐây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủMạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.

Xem thêm Thu gọn